1668 подписчиков
🥛🦴 Молоко — один из самых известных источников кальция. Но почему именно молочные продукты считаются лучшими для поддержания здоровья костей и зубов? Давайте разберемся!
💡 Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, содержат биодоступный кальций — это значит, что наш организм легче его усваивает.
Вот несколько причин, почему молоко — лидер по содержанию кальция 👇
1️⃣ Высокая концентрация кальция: в одной чашке (около 240 мл) молока содержится примерно 300 мг кальция, что составляет около 30 % от суточной нормы.
2️⃣ Лактоза (молочный сахар) способствует более эффективному усвоению кальция организмом. Это одна из причин, почему молочные продукты являются таким надежным источником кальция.
3️⃣ Присутствие других полезных веществ: молочные продукты также содержат витамин D, магний и фосфор — эти элементы работают вместе с кальцием, помогая укреплять кости и зубы.
🔍 Почему кальций важен?
Ca — основной «строительный материал» для костной ткани. Недостаток этого минерала приводит к ослаблению костей и может повысить риск развития остеопороза.
Ca участвует в сокращении мышц, включая сердечную.
Ca необходим для передачи нервных импульсов, что влияет на координацию и чувствительность.
🥦 Но есть и альтернативные источники кальция для тех, кто избегает молочных продуктов, о них мы писали накануне. Важно помнить: контроль кальция — это ключ к здоровью всего организма.
#втф_проздоровье
1 минута
11 октября 2024