90 подписчиков
Доброе утро друзья! 🏃♀️Многие любят бегать и выступать на благотворительных забегах. Важно знать, что есть! 🏃♀️Энергия для бега — это углеводы.При забегах на средние расстояния расходуется больше мышечного гликогена, чем при марафонах. Ваша задача — обеспечить себе запас углеводов.
Какой бы ни была ваша цель — похудеть, завоевать очередную медаль или просто привести себя в форму — вашим непременным спутником должно стать правильное питание.
🏃♀️"Извлекать" энергию из простых углеводов - кондитерских изделий, шоколада, мороженого, белого хлеба и газированных напитков — неразумно и вредно. Полученные "быстрые" углеводы организм превратит в жировые запасы, что уж точно не прибавит вам скорости.
Режим питания:
✅Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов.
✅При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется.
✅Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
☝️Только правильное питание спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
На фото мой сытный завтрак после спорта! Всем приятного аппетита!
С заботой ваш тренер!
#завтрак #пп #завтракдома #бег #худеемвместе #персональныйтренер
#studioharitonova #вместестренером #москва #trenerharitonova
1 минута
11 октября 2024