14 подписчиков
СЕГОДНЯШНЕЕ ПЯТНИЧНОЕ БУДЕТ ПРО МАНИФИСТАЦИИ. СЛЫШАЛИ?
Здесь я расскажу вам про научно-психологический подход вместо распространенного магического. И о том, как стать "активным" оптимистом и жить дольше и счастливее.
Манифестация - это идея о том, что наши мысли формируют реальность. Она очень популярна и имеет своих сторонников, но вызывает скепсис у многих ученых.
Однако, даже если сама концепция может показаться спорной, отдельные ее аспекты, такие как визуализация, аффирмации и установка целей, могут иметь позитивное влияние на психологическое и физическое здоровье.
В чем суть манифестации?
Воплощение желаемого в реальность через позитивное мышление и визуализацию.
Этот феномен, популяризирован Рондой Берн в ее книге и фильме Секрет, основывается на неком «законе притяжения» (не том самом из физики) — ваши мысли, якобы, взаимодействуют с космосом и притягивают желаемое.
Современная психология не поддерживает идею, что мысли могут буквально менять окружающий мир. Но что-то полезное в этом процессе действительно есть.
Что говорят исследования?
Научные данные подтверждают, что:
🧠 Оптимизм действительно связан с долголетием и более высоким качеством жизни (Peterson & Seligman, 2004).
🧠 Уверенность в своих силах или «самоэффективность» напрямую влияет на успех и удовлетворенность жизнью (Bandura, 1997).
🧠 Аффирмации и упражнения на благодарность улучшают самооценку и снижают уровень стресса (Emmons & McCullough, 2003).
Можно сказать, если практика манифестации делает людей более позитивными и помогает им строить планы, то это уже приносит пользу. Только если под таким позитивом не скрывается побег от реальных проблем.
Психологическая гибкость и позитивный настрой — ключевые элементы, которые поддерживаются когнитивно-поведенческой терапией и другими современными методами психотерапии.
Как стать «активным» оптимистом?
Развивайте оптимизм: старайтесь находить возможности в сложных ситуациях.
Устанавливайте четкие цели: подробная визуализация помогает прояснить, чего именно вы хотите достичь.
Практикуйте благодарность: фиксируйте, за что вы благодарны каждый день, через день, хотя бы раз в неделю — это укрепляет психологическое здоровье.
Используйте аффирмации: напоминайте себе о своих сильных сторонах и ценностях.
Манифестация может показаться чудом или, даже, бредом, но в ней есть рациональные аспекты, которые подтверждаются наукой. Если вы подходите к этой практике с позиции психологии, а не магии, есть шанс получить реальные результаты.
2 минуты
11 октября 2024