16,5 тыс подписчиков
Опыт моего снижения веса
Как я говорила, на данный момент мой вес выше обычных 55 кг, которые годами держались на моём теле.
Но и у веса 62-63 кг я отметила много плюсов:
- это идеальные параметры для моего вида спорта;
- я раза увеличила веса в тяжелой атлетике во всех движениях. Как пример, при весе в 55 кг я с трудом делала взятия штанги на грудь 35 кг, сейчас это 55-57,5 кг ;
- гимнастические навыки сохранились и также улучшились - отжимания вниз головой, подтягивания, носки к перекладине и все остальные прелести…;
- работоспособность в комплексах также прогрессирует - рабочий вес больше процентов на 30-40.
Ну и объем тренировочный вывозится достаточно легко.
Но вот эстетически сейчас форма достаточно кроссфитерская 😅 хочется снизить вес до 60, чтобы было безопасно для работоспособности и спортивных результатов.
Я закладываю под эту цель около 5 месяцев.
С начала октября я в легком дефиците (сразу скажу, кбжу не считаю).
Так вот за 11 дней я имею -800 гр. Как видите, никаких сгонок и -5 кг за месяц при адекватном снижении веса и модернизации образа жизни не может быть.
И да, у меня в рационе/жизни тоже много косяков, которые я меняю, чтобы моё снижение веса было долгосрочным.
За первый месяц я рассчитываю максимум убрать 1 кг, а последующие 4 месяца по 0,5кг.
Вот такими шажочками и достигаются долгосрочные результаты 😉
1 минута
11 октября 2024