4230 подписчиков
💪🏼Всем силовых!
По тренировке: сегодня буду тренировать заднюю поверхность бедра + привода + икры и немножко растяжки!
1. Жим ногами: узкая постановка сверху 260 2х10; 280х10; 320 3х10.
2. Сгибание ног сидя 55 3x10; 60 2x10z
3. Сведение ног сидя 35х10, 40 2х10; 45 2х10.
4. Икры сидя 30 5х20.
5. ЯМ в блоке 40 3х10.
6. Кардио 35 минут, ходьба
💬А как у вас с гибкостью? Тянетесь?
#моятрениовка
Около минуты
11 октября 2024