223 подписчика
Хотите научиться чувствовать воду, особенно на начальном этапе гребка, тогда попробуйте это упражнение!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все, что вам нужно делать, - это плавать баттерфляем, сохраняя при этом фазу восстановления под водой. Основное внимание уделяется исключительно фазе захвата, закрепляющей удар, и управлению движением вперед, чтобы быстро вернуть руки в исходное положение.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
ВАЖНЫЕ НАПОМИНАНИЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 выполняйте непрерывное движение
👉🏼 выполняйте 2 удара ногами
👉🏼 увеличьте ускорение за счет мощности ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всегда полезно сочетать это упражнение с плаванием в координации, стараясь передать ощущения и посмотреть, что получается, а что нет.
Около минуты
11 октября 2024