116 подписчиков
Люди приходят ко мне по рекомендациям, и я каждый раз слышу одни и те же мифы о похудении. Я знаю, что стереотипы могут крепко сидеть в головах, но правда совсем другая. Давайте разберемся, что является правдой, а что нет.
Миф №1: нужно мало есть и всегда оставаться полуголодным.
Правда: сбалансированное питание, включающее необходимое количество белков, жиров и углеводов, может выглядеть внушительно. Например, 200 граммов сухих макарон или гречки после приготовления кажутся огромным количеством еды. Но это не значит, что вам придется голодать.
Миф №2: для похудения необходимы физические упражнения и спорт.
Отчасти правда: физическая активность важна, но для начала процесса жиросжигания необходим дефицит калорий. Это закон физики и термодинамики. Физические упражнения помогают создать этот дефицит и улучшить форму.
Миф №3: генетика, возраст, проблемы со здоровьем и медицинские диагнозы мешают похудеть.
Неправда: доказательством служат результаты моего последнего двухмесячного курса проекта "Хозяин тела".
Двое из участников, котором было за 50 потеряли свои лишние килограммы. Более того, у одной из участниц куда-то пропала инсулинорезистентнось
. Как вам такое. И это не волшебство - а закономерность. При налаживании питания и правильном подходе индекс НОМА как правило нормализуется.
Да что там инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа можно победить питанием!
Мой личный опыт тоже опровергает этот миф. Я смог сбросить вес, несмотря на свой возраст и наличие различных заболеваний.
Так что не верьте мифам о похудении и начинайте менять свою жизнь к лучшему!
1 минута
11 октября 2024