28 подписчиков
Можно ли самому справиться с проблемой без психолога?
Действительно, можно много что поделать и без психолога. Это касается например: поведенческих упражнений, работы с дневниками в КПТ, развития осознанности, управления собой, получения нового опыта, идя в страх (экспозиционная терапия), чтения литературы для психообразование о своем расстройстве и симптоме. Когда знаешь с чем имеешь дело- тревоги по поводу «что же со мной такое» гораздо меньше.
Для этого я и веду этот канал, чтобы давать информацию и инструменты для самостоятельной работы. 💚
НО❗️
Мы помним, что настоящая психотерапия тревожного расстройства- это глубокая работа с личностью, у которой это расстройство возникло.
И что касается глубокой работы с личностью, тут самому без психотерапевта будет сложнее и иногда даже невозможно.
Потому, что мы не способны увидеть себя сами. Мы ограничены в этом психологическими защитами.
Эти защиты как раз и нужны нам для того, чтобы мы не могли увидеть объективную картину.
Ведь для чего нужны псих. защиты? Для того, что бы уберечь нас от видения правды, в случае, если эта правда может угрожать нашему самоуважению и ранить наше «Я».
🧠Что есть психологическая защита?
Это такой способ искаженного восприятия действительности, во имя сохранения позитивного и благоприятного ощущения «Я», чтобы избежать тревоги и неприятных эмоций, чтобы сохранить комфортное самоощущение.
Вот поэтому, при самостоятельной работе я советую хотябы раз или переодически обращаться за профессиональным зорким взглядом специалиста.
Он подсветит вам важные процессы в вас для необходимых осознаний и выводов. Наметит вам куда двигаться и на что обратить внимание.
Если полезно, оставляйте реакции❤️ и ваши мысли в комментариях💭
1 минута
10 октября 2024