Психолог Дудченко Алена

⁉️ Если вам свойственно негативно предсказывать будущее типа: «Мне точно не сдать этот экзамен», «Он скоро меня бросит», «Ну все точно будет плохо» и потом испытывать из-за этого тревогу, этот пост поможет Вам взглянуть на ситуацию более реалистично. 📌Если вас захватывают эти предсказывающие негативные мысли… 1)Ответьте себе на эти вопросы: 🔸Бывало ли, что ваши представления о ситуациях оказывались неверными? 🔸Было ли такое, что вы предсказывали один вариант , а получилось совершенно другое? 🔸Возможно ли то, что вы учитывает лишь часть фактов, но есть и другие, о которых вы пока не знаете?...

Сегодня отвечу на вопрос

Здравствуйте,хотела бы узнать,скажите пожалуйста,причина панических атак,невроза всегда в внутри личностном конфликте,и даются чтобы отвлечь человека,или просто много тревог было в жизни?

Здравствуйте,хотела бы узнать,скажите пожалуйста,причина панических атак,невроза всегда в внутри личностном конфликте,и даются чтобы отвлечь человека,или просто много тревог было в жизни?

Самый верный способ разобраться в себе - это перестать себя обманывать. А вы честны с самими собой? 🤔

😦Страх неудачи, страх потерпеть поражение. Как помочь себе? 🔹Если вы боитесь, что у вас что-то не получится и не чувствуете уверенности то вспомните случаи из жизни, когда у вас получалось, когда вы успешно справлялись с подобным или чем-то казалось бы для вас сложным. Как вы удачно выходили из ситуаций. У вас точно есть подобный опыт. Сфокусируйте ваше внимание на позитивном опыте, когда вы смогли - это придаст вам уверенности. 👍 🔹А даже если у вас не получится, так ли это страшно и не переносимо...

⁉️Откуда усталость после тревоги ❓ Тревога- это режим организма «бей или беги». Активирует его симпатический отдел нервной системы. Что это значит? Это древний режим мобилизации организма, всех его адаптационных ресурсов. Он был нужен нам, чтобы спастись от хищника. Сохранить вам жизнь- самое важное для эволюции. Поэтому на это бросаются ВСЕ ресурсы. ⚠️Когда вы тревожитесь из-за экзамена, для организма вы «в смертельной опасности».⚠️ Ведь мозг воспринимает лишь вашу интерпретацию происходящего «если я не сдам- мне конец»...

Желаю вам крепкого и здорового сна, дорогие😴💚