Психолог Дудченко Алена

Дорогие, привет! ❓Вы можете задавать мне вопросы АНОНИМНО. (Анонимно значит, что я не узнаю кто задал вопрос) Перейдите по ссылке ниже ⬇️и просто напишите свой вопрос. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ 🙂 По возможности на некоторые вопросы буду отвечать в видео-формате💚 https://ngl.link/alena.dudchenko.psy Публиковать ответы буду здесь в телеграм в начале следующей недели...

«Не переживай о том, что случится через неделю или через месяц. Поверь, текущего момента вполне достаточно. Когда тревожишься из-за горы вдалеке, можешь споткнуться о кочку под ногами. Живи настоящим!» 💚 Кети Херли

Если вы таскаете с собой идеал, этот совершенный идеал, значит у вас есть прекрасный инструмент для того, чтобы играть в любимую игру невротиков — самобичевание. Самобичеванию, самомучению, самоистязанию нет конца...

Хороший способ освободить голову от мыслемешалки (руминации). Использовать можно не только перед сном, но и когда одолевает внутренний диалог.

Давно у нас тут не было философии стоицизма. На стоицизме основана философская часть КПТ. Стоицизм показан для работы с личностью при тревожных расстройствах и просто если вы хотите жить счастливо ✅ 🌿Поутру следует сказать себе: "Сегодня мне придётся столкнуться с людьми навязчивыми, неблагодарными, заносчивыми, коварными, завистливыми, неуживчивыми...

Что закрепляет ваши страхи и тревожное расстройство. Речь о избегающем или защитном поведении. Когда вы сталкиваетесь с триггером чего-то нежелательного и недопустимого, вы испытаете тревогу. И в случае если, вы избежите контакта с «опасным» или «подстрахуете» себя - вы совершите избегающее поведение (защитное действие). А значит, вы подкрепите этот страх. И в следующие разы в подобных ситуациях вам будет еще сложнее действовать разумно и вопреки тревоге. ❗️Совершая защитные действия, вы дополнительно окутываете себя оковами страха, закрепляете тревожное расстройство❗️ Примеры частого избегающего/защитного...

Самый верный способ разобраться в себе - это перестать себя обманывать!

Согласны?

Желание все контролировать. Мы не можем контролировать погоду, управлять восходом солнца, чувствами и реакциями других людей, изменить мужа/жену и родственников, предсказать будущее и предотвратить все плохое. Это вне зоны нашего контроля🚫 Тут единственное, что мы можем контролировать- это наши реакции, действия и отношение к происходящему...

Никогда не меряйте первый шаг расстоянием. И в начинаниях отпустите свои ожидания 💫

Вернуться к нормальной жизни ДО тревожного расстройства? Вы хотите избавиться от симптомов и жить как раньше. Но поверьте, жизнь как раньше привела вас к этим симптомам. Те ваши верования, установки, философия и мировоззрение привело вас в тревогу и невроз❗️ Поэтому, если вы хотите избавиться от симптомов, вам нужно пересматривать свои верования и личностные настройки. Тк симптомы...