Психолог Дудченко Алена

Теперь нужно понять как дублировать туда подкасты 🤔

?⁉️ Я наблюдаю как и мои клиенты и подписчики путают панические атаки с просто испугом, просто паникой, сильной тревогой и яркими вегетативными проявлениями. Опишу 2 основных отличия настоящей ПА: Паническая атака- это резкий приступ паники с выбросом адреналина. Адреналин и обеспечивает эти яркие вегетативные проявления (сильная тахикардия, потливость, головокружение, тошнота, дереализация, деперсонализация и тд). Почему же выбрасывается адреналин? 🥇Вот тут как раз первая отличительная особенность настоящей панической атаки...

: «если обо мне думают плохо-значит я такой и есть». Но, какими нас видят люди- НЕ есть мы на самом деле. ☝️ Это видео иллюстрирует насколько однобоко может быть восприятие, при том что личность человека намного больше, разнообразнее и объемнее 🌟🫶 Знакомо ли вам это?

? 🔖 Вы часто спрашиваете про то, является ли ваш телесный недуг симптомом тревожного расстройства. Для вас я написала список популярных телесных симптомов. ⬇️ ⭐️ощущение пьяной головы ⭐️шум в ушах ⭐️напряжение во всем теле ⭐️внутренняя дрожь или тремор ⭐️тремор конечностей ⭐️большая потливость (гипергидроз) ⭐️приливы жара ⭐️озноб ⭐️резкое покраснение или побледнение ⭐️покраснение пятнами ⭐️тошнота ⭐️спазмы, дискомфорт в животе ⭐️диспепсия желудка ⭐️расстройства пищеварения ⭐️позывы в туалет, расстройства стула, СРК ⭐️«страх описаться» ⭐️ощущение лёгкости/ тяжести ⭐️чувство...

🤡 Очень часто слышу этот вопрос и от подписчиков и от клиентов. Ранее я подробно освещала эту тему. Очень советую вам почитать этот пост ТУТ 👈

⬇️

? ▶️Откликнулось ли вам что-то? Поделитесь пожалуйста в комментариях ⬇️ А чуть позже я поделюсь с вами что вижу я 🫶

?⚠️ Тревожным людям свойственна такая ошибка мышления как катастрофизация. Это когда человек преувеличивает значимость негативных событий, сгущает краски, видит даже незначительную проблему как катастрофу, видит лишь негативный исход, накручивает себя. И из-за этого он испытывает тревогу. Как выявить у себя катастрофизацию? 🚩Слова-маячки: кошмар, катастрофа, конец света, отвратительно, непереносимо, ужас. Также «а вдруг…», «а если…» Примеры: ➖«А что если я заболею и не смогу работать? Я же...

?⚠️ Тревожным людям свойственна такая ошибка мышления как катастрофизация. Это когда человек преувеличивает значимость негативных событий, сгущает краски, видит даже незначительную проблему как катастрофу, видит лишь негативный исход, накручивает себя. И из-за этого он испытывает тревогу. Как выявить у себя катастрофизацию? 🚩Слова-маячки: кошмар, катастрофа, конец света, отвратительно, непереносимо, ужас. Также «а вдруг…», «а если…» Примеры: ➖«А что если я заболею и не смогу работать? Я же стану бомжом и умру в нищите! О ужас!» ➖ «А вдруг в предстоящем отпуске я отравлюсь, весь отпуск коту...