Чтобы работать с колесом жизненного баланса, можно следовать таким шагам:
1 Напишите список важных для вас сфер. Он должен быть кратным двум.
2 Начертите круг и разделите его на 8–12 частей в зависимости от количества сфер.
3 Каждый сектор разделите на 10 делений. Где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.
4 Начните работу с каждой сферой: подумайте, насколько вы ею довольны, что для вас самого является идеалом в ней.
5 Оцените, насколько ваша жизнь соответствует вашему идеалу. Поставьте оценку от 1 до 10. Можно закрасить поле, а можно поставить точку на шкале и потом соединить её с другими.
6 Посмотрите на то, что получилось. В каких сферах у вас меньше 5 баллов? Есть ли взаимосвязь между низкой оценкой в одной сфере и высокой в другой?
7 Выберите 1–2 области, изменения в которых повлияют и на остальные сферы жизни. Сфокусируйтесь на них и подробно пропишите изменения, которые собираетесь внедрить.
8 Начинайте с тех целей, которые проще всего реализовать. Выпишите цели в ежедневник,на стикер и разместите их на видном месте. И помните цель подкрепленная временными рамками реализуется быстрее
9 Будьте бережны к себе: замечайте и празднуйте те шаги, которые удастся реализовать.
1 минута
10 октября 2024