Найти тему
34 подписчика

КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ?


Наладить режим питания – это не про ограничения, а про заботу о себе 💕

Вот 3️⃣ ключевых шага, которые помогут тебе создать здоровые привычки:

1️⃣Слушай свое тело: Забудь про жесткие диеты! Ешь, когда голодна, и прекращай, когда сыта. Позволь себе наслаждаться едой, но не переедай. Ощущай разницу между "голодным" и "скучающим" желудком.
2️⃣Планируй заранее: Не позволяй голоду застать тебя врасплох. Заранее готовь себе полезные перекусы, чтобы не поддаваться соблазнам быстрой еды. Составь примерное меню на неделю, чтобы не тратить время на раздумья, что приготовить.
3️⃣Создай комфортные условия: Приучи себя к регулярным приемам пищи в одно и то же время. Выдели себе 15-20 минут, чтобы спокойно покушать, не отвлекаясь на телефон или телевизор. Создай приятную атмосферу за столом - это поможет лучше усвоить пищу.

Помни, что наладить режим питания - это не марафон, не спринт. Не спеши, будь терпелив к себе. Со временем ты почувствуешь, как твое тело ответит тебе благодарностью.
Около минуты