50 подписчиков
Существуют 3 типичные реакции у человека: бей, беги, замри.
🙅🏼♀️Реакция «бей» — это защита. Мы мобилизируемся, атакуем, защищаемся.
🏃🏼♀️➡️Реакция «беги» — это избегание. Мы бежим из ситуации с мыслями, что не справимся.
🧍🏻♀️Реакция «замри» — это отстранение. Мы не понимаем, как реагировать, что делать и говорить, замираем — в буквальном смысле.
Это нормально, если на разные события мы реагируем разными способами.
Важно завершать цикл стресса для того, чтобы чувствовать себя физически и морально хорошо. Рассказываю как 👇🏼
🟪Бей
Что делать? Есть много способов, например, можно уехать на природу и поорать; побить боксерскую грушу; позаниматься спортом.
Совет. Учиться выражать агрессию ассертивно, экологично и, самое главное, словесно.
🟦Беги
Что делать? Можно пробежаться. Потом любым способом заставить себя вернуться себя к делам.
Совет. Поработать над прокрастинацией.
✅Выпишите список, почему у вас нет желания делать какую-то задачу: говорить с руководителем или коллегами, доделывать отчет и др. Как правило, основных причин всего три: непонятно, зачем это делать; неясно, как это делать, или страшно, что не получится или результаты повлекут за собой какие-то последствия.
✅Когда вы выпишете все свои опасения на бумаге, будет понятнее, что со всем этим делать, и не захочется убегать.
🟥Замри
Что делать? Возвращаться в реальность с помощью тела: делать массажи или самомассажи, медитировать, заниматься йогой, ходить в бассейн, замечать мир вокруг себя и концентрироваться на прикосновениях и больше контактировать с телом.
Совет. Используйте все способы завершения цикла стресса, комбинируя, — они помогут вам справиться лучше.
❗️Что важно понять: ни одна из этих реакций не является плохой или хорошей.
1 минута
10 октября 2024