28 подписчиков
Несколько слов о когнитивной модели или как работает наш мозг
Согласно принятой в КПТ когнитивной модели, наши мысли формируют наши эмоции. Это означает, что мы реагируем не на ситуацию, как таковую, а на наше представление о ней. И наша оценка ситуации формирует наши реакции: эмоциональные, поведенческие, физиологические.
Наши непосредственные реакции молниеносны, спонтанны и не проходят аналитической оценки головным мозгом. Таков эволюционный механизм, у нашего организма просто нет времени на то, чтобы анализировать ситуацию. Чтобы избежать опасности, надо действовать быстро и наша лимбическая система запускает гормональную реакцию еще до того, как информация о событии попадает в структуры головного мозга ответственные за логическое мышление.
Как не трудно понять, уже на этом этапе, нам открывается огромное поле для всевозможных ошибок и оценок, не соответствующих реальному положению дел. Наша оценка ситуации всегда субъективна, она может зависеть от огромного числа факторов: нашего опыта, текущего состояния, наличия или отсутствия ресурсов в конкретный момент времени. И тем, не менее, в схожих ситуациях мы реагируем примерно одинаково.
Почему?
Все дело в том, что у нас в голове уже есть стандартные паттерны реакций. Что это? Это наши копинг-стратегии. Кстати не от англ. слова «копировать», а от слова справляться. Самые обобщенные из них известны каждому, это реакции «бей – беги – замри». Но естественно, их конкретная реализация и выбор той или иной стратегии зависит от индивидуальных убеждений.
Глубинных – самых обобщенных убеждений о себе и окружающем мире, воспринимаемым человеком, как аксиома, не требующая доказательств. Не подлежащая сомнению и, чаще всего, даже не осознаваемая.
И промежуточных – набора правил, оценок и отношений, используемых в конкретных ситуациях или областях жизни.
Как не трудно догадаться, мы не сможем изменить наши реакции, не поменяв копинг-стратегии, а для их изменения придется поменять наши правила и их образующие глубинные убеждения.
Но это уже совсем другая история…
1 минута
10 октября 2024