131 подписчик
Пробиотики и детокс: восстановление микробиоты для всей семьи
Здоровье микробиоты — ключ к хорошему самочувствию всей семьи, особенно после болезней или приема антибиотиков. Вопрос, который волнует многих: что же выбрать для восстановления кишечника — пробиотики или пребиотики?🙈
🌱 Пробиотики — это живые бактерии, которые помогают восстанавливать и поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Их можно найти в ферментированных продуктах:
- Йогурт
- Кефир
- Квашеная капуста
- Мисо
- Комбуча
🥦 Пребиотики — это «питание» для пробиотиков. Они стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике.
Богаты пребиотиками такие продукты, как:
- Чеснок
- Лук
- Спаржа
- Бананы
- Цельнозерновые продукты
🍏 Продукты для печени и детокс — правильная работа печени поддерживает здоровье всего организма, и особенно микробиоты.
Для мягкого очищения и поддержки печени включите в рацион:
- Лимоны и лаймы (активизируют ферменты для детокса)
- Куркума (сильный антиоксидант)
#Лечение_и_реабилитация
Около минуты
10 октября 2024