56 подписчиков
🔊Как медитация помогает избавиться от тревоги и обрести уверенность?
В последние десятилетия медитация стала объектом глубоких научных исследований, и результаты этих исследований впечатляют. Практика медитации доказала свою эффективность в улучшении ментального и физического состояния человека.
Одно из самых мощных состояний, достигнутых в процессе медитации — это Альфа-состояние мозга ☺️В этом состоянии ваш мозг работает на частоте 8-12 Гц. Это состояние связано с расслаблением, ясностью мышления и доступом к глубоким внутренним ресурсам организма.
Что происходит в альфа-состоянии💜
Когда вы достигаете альфа-ритмов мозга через медитацию, происходят следующие важные изменения:
💜Уменьшение стресса и тревожности. В альфа-состоянии активность симпатической нервной системы снижается, что приводит к уменьшению уровня стресса. Медитация значительно снижает уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показали, что регулярные медитации могут снизить уровень тревожности и улучшить психическое здоровье уже через несколько недель практики.
💜Исцеление на глубоком уровне. Альфа-состояние активизирует внутренние механизмы восстановления организма. Исследования показали, что медитация способствует регуляции иммунной системы, снижению воспалений и ускорению процессов восстановления после болезней и травм.
💜Улучшение эмоциональной регуляции. Медитация способствует активации префронтальной коры мозга, которая отвечает за эмоциональный контроль. Это помогает справляться с негативными эмоциями, снижать раздражительность и депрессивные состояния.
💜Повышение концентрации и когнитивных способностей. Вход в альфа-состояние способствует улучшению памяти, внимания и творческого мышления. Этот эффект особенно полезен для тех, кто сталкивается с высоким уровнем умственной нагрузки и стрессом на работе.
💜Развитие креативности и интуиции. Альфа-состояние мозга связано с доступом к глубинным ресурсам психики, повышению творческих способностей и раскрытию интуиции. Это состояние помогает находить нестандартные решения и принимать более осознанные и правильные решения в жизни.
💜Повышение самооценки и уверенности. В альфа-состоянии усиливается связь между сознанием и подсознанием, что помогает обрабатывать эмоциональные травмы и блоки. Регулярные практики оказывают прямое влияние на внутреннее состояние человека. Многие, кто практикуют мои медитации в этом убеждались ни раз.
А как вам помогли медитации ? Напишите в комментариях 💜💜
2 минуты
10 октября 2024