12 подписчиков
Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается 10 октября.
Цель Всемирного дня психического здоровья — информирование общества о проблемах психического здоровья, а также уменьшение распространения психических расстройств.
Психическое здоровье — это состояние, когда человек способен полностью раскрыть свой потенциал, успешно преодолевать стрессы, продуктивно работать и вносить значимый вклад в жизнь общества.
Признаки хорошего психического здоровья:
☑️ Адекватная самооценка
☑️ Интерес или удовольствие от деятельности
☑️ Умение справляться с трудностями
☑️ Эффективное решение проблем
☑️ Преобладание позитивных эмоций над негативными
☑️ Способность адаптироваться к изменениям
☑️ Умение находить общий язык с окружающими
Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам поддерживать свое психическое благополучие:
🌿 Заботьтесь о себе. Следите за своим физическим состоянием, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и достаточно отдыхайте.
🌿 Общайтесь с близкими людьми. Общение может стать мощным инструментом для борьбы со стрессом и улучшения настроения.
🌿 Развивайте навыки саморегуляции. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или другие техники, которые помогут вам расслабиться и снять напряжение.
🌿 Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.
🌿 Ставьте реалистичные цели. Чрезмерные требования к себе могут привести к стрессу и ухудшению психического здоровья.
🌿 Найдите время для хобби и развлечений. Увлечения могут стать источником радости и помочь вам расслабиться.
🌿 Будьте внимательны к своим эмоциям. Если вы замечаете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Помните, что забота о психическом здоровье — это не признак слабости, а проявление заботы о себе.
Всемирный день психического здоровья – это возможность для всех нас задуматься о том, как мы можем помочь людям, страдающим от психических заболеваний, и как мы можем улучшить свою жизнь и жизнь окружающих нас людей.
Берегите себя и своих близких!
#психологЮлияРябикина
1 минута
10 октября 2024