16 подписчиков
Запеканка из брокколи: на ужин!
🔸на 100грамм - 111.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.48/7.34/2.31🔸
Ингредиенты:
Брокколи 150 г
Куриная грудка 120 г
Сыр моцарелла 40 г
Яйца куриные 2 шт
Лук зеленый 20 г
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Около минуты
10 октября 2024