КАК ДОЛГО СОБЛЮДАТЬ ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ В СПИНЕ?
При острой боли в спине — «простреле» постарайтесь принять горизонтальное положение. Например, осторожно присядьте на край кровати, а затем медленно перекатитесь на кровать, если она не слишком мягкая, или на пол, подложив матрац или одеяло. Основание постели, должно быть жестким (возможен деревянный щит), не допускающим «провисания» спины, поверх него следует располагать ортопедическое покрытие или матрас, обеспечивающий комфортное положение, желательно с функцией профилактического вытяжения.
В горизонтальном положении на межпозвоночные диски оказывается наименьшее давление. Постельный режим 1 — 3 дня, лучше лежать на спине с согнутыми в коленных суставах ногами (валик или подушку под колени), иногда больному легче лежать на боку с согнутыми и приведенными к животу ногами (поза эмбриона) или с вытянутой нижней ногой и согнутой в коленном суставе верхней. Спать на животе, чаще всего, не получится. Некоторую помощь в уменьшении болевого синдрома в положении лежа на животе или полулёжа на боку может оказать небольшой валик подкладываемый под живот. Это помогает. Очень часто использование подушки происходит автоматически и ночное переворачивание осуществляется вместе с ней, даже не вызывая пробуждения.
Важна подушка под головой. Она не должна быть огромной, но и не маленькой, главное — возможность подложить ее между плечом и шеей и полностью заполнить это пространство так, чтобы голова не свисала вниз, но и не поднималась выше горизонтальной линии. Важное условие сохранение формы в ночное время, чтобы не просыпаться для того, чтобы подбить подушку кулаком или сложить пополам. Для тех, кто спит на животе, использование подушки если и возможно, то очень тонкой.
Вставать утром с постели необходимо, предварительно сделав несколько простых упражнений руками и ногами, затем повернуться на бок. Согнуть ноги в коленных суставах так, чтобы голени и стопы свисали с постели и, отталкиваясь руками, сесть. Из положения сидя, опираясь руками на колени, встать, практически не меняя положения тела (оставаясь с согнутыми коленями), и только потом, перебирая руками по бёдрам, медленно выпрямиться, не делая резких движений.
Хотя постельный режим комфортен и облегчает боль в спине, неправильно было бы оставаться в постели слишком долго (не более 2—3 дней). Для этого есть две важные причины. Во-первых, если вы длительно лежите в постели без движения, поразительно быстро ослабевают мышцы спины. Во-вторых, в условиях ранней двигательной активности улучшается питание межпозвонкового диска и быстрее наступает выздоровление. Как только острая боль пройдет, чаще меняйте позы, попытайтесь каждые полчаса вставать и ходить по квартире.
То же самое можно сказать в отношении применения ортопедических корсетов. Если при острой боли в спине постоянное ношение полужесткого корсета целесообразно в вертикальном положение, то после стихания болей корсет необходимо носить периодически, с профилактической целью при больших физических нагрузках. Хотя современные полужесткие корсеты уменьшили опасность ослабления мышц, постоянное ношение просто просто нецелесообразно.
2 минуты
9 октября 2024