178 подписчиков
Уважаемые жители и подписчики!
🌏 Ежегодно Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября, в 2024 году праздник выпадает на 10-е число.
🌐 Россия присоединилась к глобальному проекту ВОЗ по борьбе со слепотой в 2005 году. В этот день все организации, заинтересованные в решении проблем плохого зрения, привлекают внимание к проблемам незрячих людей, причинам нарушения зрения и к вопросам реабилитации этой категории граждан. Ранняя профилактика проблем со зрением — шанс избежать более серьезного медицинского вмешательства.
Существует система правил гигиены зрения, которые в комплексе поддерживают здоровье глаз:
➡️Сохранять здоровый баланс между работой и отдыхом. Работа большинства из нас невозможна без компьютера — мы проводим за монитором по 8-9 часов. Все это время глазам приходиться фокусироваться на близком расстоянии, что вызывает сильное перенапряжение глазных мышц. Глазам нужно отдыхать от долгой работы за компьютером, поэтому офтальмологи советуют отвлекаться от монитора каждый час на 20 минут.
➡️В течение рабочего дня нужно бывать на свежем воздухе — регулярные прогулки необходимы для нормальной работы зрительного аппарата.
➡️Настроить правильное освещение рабочего места. Важно, чтобы ваше рабочее место было освещено определенным образом — это снизит нагрузку на глаза. Лучше, чтобы рабочий стол стоял перед окном — это обеспечит хорошее освещение рабочей поверхности. Свет от искусственных источников освещения должен падать с левой стороны, не создавать бликов и теней.
➡️Придерживаться правил чтения. Читать нужно с хорошим освещением. Чтение в темноте чревато развитием близорукости из-за колоссальной нагрузки на глаза. Держите книгу на расстоянии не менее 30 сантиметров от уровня глаз.
➡️Стараться держать осанку. Формировать правильную осанку лучше с детства. Состояние опорно-двигательного аппарата тоже влияет на качество зрения. Голова должна возвышаться над рабочим столом на расстоянии не менее 40-50 сантиметров.
➡️Включать в рацион питания витамины и элементы, полезные для зрения. Употребляйте продукты, богатые витаминами группы А В, С, каротиноидами, лютеином. Эти элементы содержатся в жирных сортах рыбы, овощах и фруктах, печени, орехах.
➡️Защищать глаза от воздействия ультрафиолетового излучения. Ультрафиолет вреден для глаз, поэтому для защиты глаз от солнца нужно надевать темные очки при выходе на улицу.
➡️Регулярно наблюдаться у офтальмолога. Плановая диагностика поможет выявить зрительные патологии на ранней стадии.
Оградить ребёнка от телефона, планшета или телевизора практически невозможно. Но можно помочь ему делать это с соблюдением важных правил.
🤓 Чек-лист для сохранения здоровья глаз у детей:
✔️ Освещение – комфортное для глаз, чтобы было достаточно света. Используйте настольную лампу и общее освещение, они создают необходимую равномерность. Свет настольной лампы не яркий, направленный в монитор, но не на глаза ребёнка.
✔️ На поверхности монитора не должно быть теней и бликов.
✔️ Яркость экрана настройте так, чтобы она была сбалансированная и мягкая для глаз. Если ребёнку прописана работа в очках, то и за компьютером или планшетом лучше работать в очках.
✔️ Взгляд на экран направляйте немного сверху-вниз, экран при этом должен находиться на расстоянии желательно 50-70 см от глаз.
✔️ Перерывы при длительном использовании гаджетов обязательны. Например, 15-20-минутные можно делать каждый час. Важно в это время не просто отвести взгляд от монитора, а изменить род деятельности, например, пройтись.
✔️ Не рекомендуется работать с гаджетами в положении лёжа.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132
3 минуты
10 октября 2024