3837 подписчиков
🤒 ПЯТЬ СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ
Когда мы заболеваем? Когда процессы загрязнения преобладают над процессами очищения. Именно очищенный организм способен противостоять различным воздействиям окружающей среды. Как же позаботиться о своём здоровье!?
1️⃣ ЗДОРОВЫЙ СОН
Проверено на себе, годами эфиров допоздна и ненормированным рабочим днём, сон - это наше всё. Потому поздние посиделки за компьютером или просмотром очередного интересного сериала могут негативно сказаться на нашем здоровье. Нормальный сон должен длиться от 6 до 8 часов. Ложиться следует до 22:30, т.к. с 23:00 до 1:00 активно вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за наш иммунитет. Ну, это вы и без меня знаете…
2️⃣ ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Плохое настроение и стресс также могут являться причиной ослабления иммунитета. Прогулка – это отличный способ отдохнуть, а прогулка на природе - ещё и возможность выгрузить из головы те вещи, которые нас тревожат. Солнце и свежий воздух являются для нас источниками так называемой «праны» - жизненной энергии, которая необходима для существования.
3️⃣ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Малоподвижный образ жизни может стать причиной застоя лимфы. Если кровь перекачивается организмом с помощью сердца, то лимфа приводится в движение только во время сокращения мышц тела. Таким образом, фитнес, йога или даже простая зарядка способны не только поднять настроение, но и повысить жизненные силы и тонус организма.
4️⃣ УМЕНЬШИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА
Вопреки распространённому заблуждению, сахар – это не просто приятная «вкусняшка», а настоящий вредитель. Он понижает Ph организма, а именно в кислотной среде различные бактерии и микроорганизмы начинают активно размножаться. Фрукты и соки являются прекрасной альтернативой. Они играют большую роль в ощелачивании среды, а также являются источником природного сахара – фруктозы.
5️⃣ ЗАКАЛИВАНИЕ
Про пользу шаперонов я уже писала. Баня - это место, где попробовать контрасты проще всего. Но можно сделать регулярным и просто контрастный душ. Перепады температур являются прекрасным способом не только укрепить иммунитет, но и получить хорошее настроение и заряд энергии на весь день. Данная процедура способствует выработке эндорфина – гормона счастья и молодости. Различные манипуляции с высокими и низкими температурами позволяют усилить кровообращение и выработку веществ, которые необходимы для иммунной системы, плюс доставляются они в клетки в разы быстрее.
💜А ещё важно помнить, что наше тело – это храм! И чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.
Самое трудное – переступить через себя, но именно с этого всё начинается. В первую очередь следует изменить своё питание. Это позволит очистить организм и повысить его тонус. А дальше уже подключать полезные и нужные привычки. Наше здоровье – в наших руках.
2 минуты
9 октября 2024