549 подписчиков
Врач рассказал о повседневных привычках, которые влияют на почки
Почки – это «фильтр» крови в организме человека, без которого он не может нормально функционировать. Существует множество факторов, влияющих на работу почек, в их числе – наши ежедневные привычки.
На какие повседневные действия стоит обратить внимание, чтобы профилактировать заболевания почек и улучшить их здоровье, рассказывает врач-уролог СберЗдоровья Павел Низин.
Так, например, чрезмерное потребление поваренной соли может стать причиной нарушения водно-солевого обмена в организме, что может привести к обезвоживанию и развитию мочекаменной болезни.
Поэтому рекомендуется ограничить потребление соли до 5 граммов в день – это примерно одна чайная ложка. Важно знать, что 80% соли в ежедневном рационе человека составляет так называемая скрытая соль – то есть содержание соли в тех продуктах, в которых, казалось бы, её нет. Например, в блюдах из мяса уже есть 3-4 грамма, даже если они приготовлены без использования соли.
Другой вредной для почек привычкой является потребление кофе и чая. Дело в том, что кофеин обладает мочегонным эффектом, что также может приводить к недостатку воды в организме, образованию камней в почках. Если вы не готовы полностью отказываться от чая и кофе, то следует помочь организму соблюдением питьевого режима – вода помогает телу выводить ненужные вещества, оставаться энергичным и легче перекачивать кровь. Помните, что норма питьевой воды рассчитывается индивидуально: 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Также стоит быть аккуратнее любителям белковых продуктов – норма потребляемого белка ежедневно не должна превышать более 0,83 г на 1 кг веса. В ином случае увеличивается приток крови к почкам, возникает их гиперфильтрация, а в моче появляется белок, что может привести к хронической болезни почек.
Помимо этого, негативно сказывается на работе почек ещё два фактора: удержание мочи и недостаточное количество сна. Первый может привести к инфекциям нижних мочевыводящих путей в виде цистита с развитием восходящего пиелонефрита. Это связано с тем, что повышается вероятность инфицирования микроорганизмами при длительном застое мочи в мочевом пузыре.
Недостаток сна, в свою очередь, ухудшает общее состояние здоровья, что негативно сказывается и на работе почек, в том числе повышает риск развития почечной недостаточности. Человеку следует находить время для полноценного сна от 7 часов в сутки и, возможно, обратиться за помощью к психотерапевту, если недосыпы вызваны постоянным стрессом.
Берегите свои почки и посещайте врача!
2 минуты
16 октября 2024