4 подписчика
Витамины
Последнее время, вокруг витаминов много споров. Одни говорят что они должны послупать только с пищей, другие призывают использовать мультивитаминные комплексы.
Давайте разберемся подробнее👇
🥑Витамины - органические вещества, которые не синтезируются в организме, при этом являются очень важным элементом, поэтому обязательно должны поступать с пищей.
🥑Витамины - являются строительным материалом в нашем организме, следовательно если мы испытываем нехватку любого из витаминов, определенные процессы восстановления затрудняются.
🥑Витамины делятся на 2 группы:
1. Водорастворимые:
В1 ; В2 ; В3 ; В6 ; В9 ; В12 ; Вс ; С ; Р ; РР
* Они растворяются в воде, следовательно легко выводятся из организма с Мочой.
* Поэтому комплексы из данных Витаминов - безопасны даже при высоком употреблении, так как избыток легко покинет организм.
2. Жирорастворимые:
А ; D ; E ; K
* Они не растворяются в воде, следовательно их утилизация из организма затруднена.
* Поэтому стоит принимать данные Витамины, только по Результатам анализов, если есть подобные показания. Дозировка так же расчитывается исходя из результатов анализов.
🥑При изменении концентрации витаминов в организме приводит к различным болезненным состояниям:
* Авитаминоз - полное отсутствие какого-то Витамина.
* Гиповитаминоз - недостаток какого-то Витамина.
* Гипервитаминоз - избыток какого-то Витамина.
🥑Причины Недостатка Витаминов:
* Продукты с низким содержанием Витаминов
* Не правильное приготовление пищи (длительная варка / многократное разогревание пищи и т.д)
* Диеты с ограничением различных продуктов
* Заболевания ЖКТ
* Убитая микрофлора кишечника
* Беременность
* Тяжелые Тренировки
👇Ниже Краткая характеристика Отдельных Витаминов и Пищевые источники 🥗
1 минута
16 октября 2024