44 подписчика
Рецепт хорошего сна
1⃣Проветри помещение перед сном и обеспечить температуру в комнате не больше 20гр
2⃣закрой окна и все источники света,даже самые минимальные
3⃣оставь окно на всю ночь приоткрытым,спи под одеялом тёплым,но дыши свежим воздухом
4⃣увлажни спальню до 40-60%
5⃣медленно выпить 3 глотка тёплой воды(по желанию)
6⃣закрой рот пластырем,чтобы не дышать ночью через рот
7⃣опустите подбородок вниз,закройте глаза и покачайте головой 50-100раз
8⃣ляг на левый бок и представь прогулку по побережью или лесу
9⃣пей магний вечером вместе с ужином
Если был очень стрессовый день-примите ванную с магниевой или обычной солью
Пост из моего ТГ канала https://t.me/+ajazhIWByPk4OWEy
Около минуты
16 октября 2024