24 подписчика

💡Удивительное открытие в моем новом обучении по ACT терапии

Оно научно доказано, в том числе в работе с тяжелыми зависимостями и случаями. Поэтому я и захотела обучиться…

🧘‍♀️ Некоторые упражнения адаптированы из практики буддийских медитаций.

Они направлены на отделение себя от своих мыслей.

Ты не твои мысли

В этих упражнениях вы развиваете способность наблюдать внутренние процессы, действовать «вопреки» мыслям.

Мысли лишь небольшая часть вас, на самом деле не отражающая реальность, а отражающая вашу схему восприятия этой реальности.

🤳Поэтому и строить действия не из мыслительного процесса, а лишь принимая во внимание, что они есть. И использовать этот процесс целенаправлено, когда это реально необходимо.

Еще одно важное, не из ACT терапии: почти никто не умеет задавать себе вопросы. Задают их на автомате, чтобы раскрутить свою тревогу, не понимая как работать с этим инструментом… но об этом позже 🫶

#восприятие #actтерапия

00:08

Около минуты

9 октября 2024