24 подписчика
💡Удивительное открытие в моем новом обучении по ACT терапии
Оно научно доказано, в том числе в работе с тяжелыми зависимостями и случаями. Поэтому я и захотела обучиться…
🧘♀️ Некоторые упражнения адаптированы из практики буддийских медитаций.
Они направлены на отделение себя от своих мыслей.
Ты не твои мысли
В этих упражнениях вы развиваете способность наблюдать внутренние процессы, действовать «вопреки» мыслям.
Мысли лишь небольшая часть вас, на самом деле не отражающая реальность, а отражающая вашу схему восприятия этой реальности.
🤳Поэтому и строить действия не из мыслительного процесса, а лишь принимая во внимание, что они есть. И использовать этот процесс целенаправлено, когда это реально необходимо.
Еще одно важное, не из ACT терапии: почти никто не умеет задавать себе вопросы. Задают их на автомате, чтобы раскрутить свою тревогу, не понимая как работать с этим инструментом… но об этом позже 🫶
#восприятие #actтерапия
Около минуты
9 октября 2024