20 подписчиков
СПЛИТ ТРЕНИРОВКА 🏋🏼♀️ на 🌰 ягодицы и ноги 🦵
1. Выпады в Смите
2. Отведение бедра с резинкой
3. Ягодичный мост
4. Махи ногой в кроссовере (или любом тросовом тренажере)
5. Широкий присед
6. Подъем на платформу (высокую)
Самое главное во всех упражнениях на ноги - это ТЕХНИКА и индивидуальные особенности строения тела. Каждый мой клиент по-разному чувствует ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому амплитуду, вес утяжеления, иногда и углы мы выстраиваем индивидуально.
🫶
#тренировка
#ягодицы #упражнения
Около минуты
9 октября 2024