92 подписчика
ТЕХНИКА ПОМОДОРА 🍅
Прокрастинация — это целая проблема. Откладывание дел на потом зачастую приводит к снижению качества выполненной задачи. Предлагаем вам научиться закрывать задания сразу, максимально сохраняя мотивацию и повышая эффективность достижения цели 💪🏼
📌 Техника Помодоро — система выполнения задачи Франческо Чирилло, основанная на ее делении на несколько частей, реализуемые в мелкие временные промежутки.
Что нужно делать? 👇🏼
1. Список дел. На первом этапе необходимо определить тот ряд задач, который необходимо выполнить в первую очередь.
2. Выделяем главное. Из созданного списке выберете те, которые вы хотите закрыть сегодня.
3. Приоритеты. Расставьте планы на день от наиболее значимых к наименее важным. Это поможет сделать акцент на самом важном.
4. Время. Этот этап становится одним из основополагающих техники.
5. Помодоро. Необходимо поставить таймер на 25-30 минут. Выполняйте задачу, максимально не отвлекаясь и не останавливаясь.
6. Передышка. После прохождения времени сделайте перерыв 5 минут, а дальше продолжайте работу по той же схеме.
7. 4 помидора. После 4 передышек сделайте полноценный перерыв в 20 минут.
8. Повтор. Циркулируйте технику до тех пор, пока не выполните те все пункты вашего списка дел.
Как работает данная техника? 👇🏼
За счет того, что вы понимаете, что спустя 25 минут будет передышка, мотивация выполнить задачу возрастает с каждым разом. А также такой психологический прием деления времени помогает проще воспринимать полчаса работы.
#быстрый_лайфхак
1 минута
17 октября 2024