181 подписчик

Головная боль с самого утра🤕. Какие упражнения помогут?😄

Если у вас утром головная боль, попробуйте выполнить следующие мягкие упражнения и дыхательные техники, которые могут помочь облегчить состояние:

✅1. Глубокое дыхание:

Сядьте или лягте удобной позе.

Закройте глаза и начните глубоко дышать: 4 секунды на вдох, 4 секунды на выдох.

Продолжайте так в течение 5 минут, концентрируясь на дыхании. Это помогает снять напряжение и улучшить циркуляцию кислорода.

✅2. Легкий массаж головы и шеи:

Нежно помассируйте виски, затылок и шею круговыми движениями пальцев.

Это улучшит кровообращение и снимет напряжение.

Если головная боль часто повторяется, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выявить ее причины.

✅3. Восстанавливаем кровоток. Потянитесь макушкой наверх, аккуратно вытянув шею, а плечи опустите вниз. Задержитесь в этом состоянии несколько секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите несколько раз в течении 2-3 минут.

Будьте здоровы!

Около минуты

9 октября 2024