17 подписчиков
❤️ ПРАКТИКА «КЛУБОК ОБИД»
✔️ Цель: упражнение поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить.
1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.
2️⃣ Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нём запутались, ваша задача — распутать их.
3️⃣ Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:
📌 Это я обиделась на…
📌 Это я обиделась потому что…
📌 Это я обиделась из-за…
📌 Это меня обидело, потому что…
4️⃣ Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:
❓Имеет ли сейчас это какое-то значение?
❓Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
❓Несет ли она что-то хорошее мне?
❓Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.
5️⃣ Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок.
💾Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид.
Около минуты
9 октября 2024