587 подписчиков
Рубрика "Умные мысли"
Цитата Жана-Поля Сартра как нельзя лучше отражает главную идею КПТ:
"Жизнь - это не то, что происходит с нами, а то, что мы делаем с тем, что происходит с нами".
Похожую идею в своей книге высказал Георгий Вайнер:
«Жизнь — это не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся».
Эти идеи полностью укладываются в структуру когнитивной модели, когда в ответ на проблемную ситуацию возникают автоматические мысли, вызывающие последующие физические, эмоциональные и поведенческие реакции.
То, насколько мы способны проанализировать свои паттерны поведения, увидеть причинно-следственные связи и мыслительные ловушки, будет зависеть то, как мы сможем реагировать и вести себя в будущем.
А часто бывает даже так, событие ещё не произошло, а возможно, даже и не произойдёт, а мы уже генерируем в своей голове переживания, формируя тем самым определенный эмоциональный фон и поведенческие реакции.
Поэтому первое, чему необходимо научиться, - это саморефлексия и самоанализ. Замечать в моменте свои мысли, эмоции и действия с последующим анализом цепочки.
А если не получается самостоятельно - welcome на консультацию 😉 @prooden
Около минуты
9 октября