Проблемы со сном есть у многих современных людей. Они зачастую связаны с быстрым ритмом жизни, стрессом и тревожностью. Однако есть способы улучшить качество сна и избавиться от стресса. Одним из таких способов является физическая нагрузка. Любая физическая активность в течение дня улучшает качество сна, но есть тренировки, которые нормализуют его и избавляют от бессонницы. Во время интенсивной физической активности в организме вырабатываются гормоны эндорфины, более известные как гормоны удовольствия. Они нейтрализуют гормон стресса, кортизол, улучшают общее самочувствие и нормализуют сон. Лучшие...