79 подписчиков
Иногда бывает трудно просто наблюдать и принимать себя, окружающих и обстоятельства. Когда это рассматриется с точки зрения правильности, норм и идеалов.
Либо можно переживать, что Вас будут оценивать или осуждать. Особенно, когда есть склонность относить все на свой счет.
💭 Например: "Что-то я неважно выгляжу", "Соседи смеются у подъезда. Вдруг надо мной?"
💭 Приведу развернутый пример того, как могут формироваться оценивающие, осуждающие или обесценивающие мысли. Например, когда есть зависть к подружке, что у нее фигура по вашему мнению лучше. А сказать напрямую нельзя, так как это не приветствуется в обществе. Тогда мышление непроизвольно обесценивает ее достоинства или выискивает в ней другие недостатки, чтобы справится с этой эмоцией. Далее можно на автомате делать ей замечания, спорить с ней, либо невербально выражать к ней негативные эмоции, что может разрушить дружбу.
💡 Выход: 1) увидеть, что это не она непосредственно причиняет вам зависть, а ваши когнитивные искажения и глубинные убеждения. 2) отреагировать чувство зависти в приемлемой для всех форме. Некоторые предпочитают это делать в шуточной форме, если позволяет формат отношений: "Ты такая красивая, аж бесишь меня")
Здесь есть противоположные послания, но они уже не скрываются и это может здорово разрядить остановку и укрепить доверие, которое является основой отношений.
О других ошибках мышления можно узнать на тг-канале https://t.me/pro_seb
1 минута
8 октября 2024