12 подписчиков
Что такое метод «я-сообщений»? 🤔
Я часто говорю о нём и решила рассказать подробнее.
Я-сообщение — это метод выражения своих чувств, эмоций и мыслей через «я»-высказывание.
⠀
Как это работает?
📌Пример:
«Почему ты снова не повесил куртку, я устала повторять!» 😡
ИЛИ:
«Я прошу тебя повесить куртку. Ты оставил её на пуфике, и когда я вижу её там, у меня возникает ощущение хаоса и беспорядка»
⠀
📌Или:
«Ты постоянно мимо ушей пропускаешь то, что я тебе говорю, нет смысла разговаривать!» 🙄
ИЛИ
«Мне обидно, что ты не слушаешь, и мне приходится рассказывать несколько раз. Я от этого чувствую, что я для тебя неважна. Давай, если ты готов поговорить, обсудим это, но мне важно, чтобы ты действительно меня слушал, а не делал вид. Если сейчас ты не можешь уделить внимание, давай выберем другой момент».
⠀
Видите разницу?
Ничего о партнере — всё только о себе и своих чувствах/мыслях/эмоциях/потребностях.
⠀
Такой способ действительно помогает выразить свои эмоции и мысли без обвинений и нападок. Используя «я-сообщения», вы фокусируетесь на своих чувствах и потребностях, что делает разговор менее угрожающим и более открытым для диалога.
⠀
🗣Разговаривать, не обвиняя партнёра, позволит вам избежать защитной реакции и в целом способствует более конструктивному общению
⠀
🕰Ещё очень важно выбирать подходящее время и обстановку для таких разговоров, когда оба готовы выслушать друг друга.
⠀
Вот такие простые рекомендации бытового характера действительно на практике позволяют укрепить отношения и лучше понять друг друга 💑
1 минута
8 октября 2024