32 подписчика
❓ И еще о витаминах против простуды.
👨⚕ Помимо перечисленных в предыдущих постах, к витаминам, которые снижают риск и тяжесть течения простудных заболеваний, относятся: витамин Е, так называемый витамин F и тиоктовая кислота.
🟡 Витамин E – жирорастворимый витамин, который может накапливаться в жировой ткани человека. Это целая группа биологически активных соединений, которые являются мощными антиоксидантами, участвуют во многих биохимических процессах в организме и незаменимы для человека.
☝ Витамин Е регулирует активность лимфоцитов, действует как антиоксидант и протектор клеточных мембран, разрушает свободные радикалы и защищает клетки от окислительного стресса.
🌰 Содержится в растительных маслах, орехах, кураге.
🟠 Витамин F– это уже несколько устаревшее, но используемое название комплекса полиненасыщенных жирных кислот. Представляет собой смесь полезных кислот, которые способствуют усилению защитных сил и положительно влияют на работу внутренних органов.
🥑 Содержится в масле из зародышей пшеницы, кедровом, подсолнечном, оливковом маслах, орехах, скумбрии, курином яйце, авокадо.
🔴 Тиоктовая кислота. Сильный антиоксидант, ускоряет выведение токсинов и вредных веществ.
🥩 Содержится в красном мясе, печени, сердце, почках, брокколи, шпинате, брюссельской капусте.
👨⚕ А вот какие микроэлементы необходимы, чтобы меньше болеть простудными заболеваниями, я расскажу в следующих публикациях.
Берегите себя, и будьте здоровы!
Определить риск дефицита витаминов у себя Вы можете на официальном сайте методики Витест-1 - https://www.vitest1.ru/
1 минута
8 октября 2024