Что бы не происходило, так нужно в данный момент, а если что-то уже произошло - извлеките из этого пользу 🧘
Поддерживаю ваши стремления на этой неделе, ваши внутренние импульсы к действию для получения удовольствия и пользы 💛
Хочу поделиться своими мыслями о вчерашнем походе на ворк-шоп про тревогу в методе кпт (когнитивно-поведенческой терапии):
Были наши предки , пещерные люди, например 🪨 и выживали более тревожные, чем на те, кто был на чиле. А вдруг хищник из за куста или сверху напрыгнет 🐯 Тревога - как защитный механизм, спасали от ☠️
Потом в современности семейная система подбавила тревоги, без шапки с мокрой головой в мороз на улицу не ходи, а то будет менингит (будет максимум переохлаждение или все обойдется, потому что менингит - это вирусное заболевание 😅), ночью на улицу не ходи - маньяки, в закаулках и наркодилеры, раздающие шприцы 😅 и многие многие другие напутствия от наших взрослых, тревожных людей))
А что вам в детстве говорили, стараясь уберечь от «беды»?
Телевизоры и интернеты со своими новостями, стараясь привлечь внимание зрителей, пугают красочными темами и заголовками, ох уж этот тревожный мир, это отдельная тема для размышлений , зачем так происходит 🤔
Так вот, для того, чтобы справиться с излишней тревогой, можно себе объяснить, лучше это делать с помощью специалиста:
Что есть возможность, что какое-то событие случится 50/50, а есть вероятность на сколько % оно может случится или нет.
Интересный подход и направление КПТ, капает в глубь мозга и нейронных связей, заново научает человека думать иначе и подкреплять позитивный опыт 👍
Буду использовать некоторые упражнения из него 📖
#психология #кпт #тревога
1 минута
8 октября 2024