Найти тему
18 подписчиков

Лимфатическая система и отёки: как вернуть лёгкость телу?


Замечали ли вы когда-нибудь, как утром лицо может казаться немного припухшим, а к вечеру появляются отёки на ногах и становится тесно в обуви? Или как кольца, которые ещё утром свободно надевались на пальцы, к вечеру начинают сдавливать?

Если да, то, возможно, причина кроется в нарушенном гидробалансе организма и застое жидкости.💦💦💦

За отток лишней влаги отвечает лимфатическая система. Однако иногда в её работе происходят сбои. Это может быть связано со множеством факторов:
✅ Несбалансированное питание.
Избыток соли, сахара и обработанных продуктов может привести к задержке жидкости в организме.
✅ Сидячий образ жизни.
Недостаток движения замедляет лимфоток и может способствовать отёкам.
✅ Гормональные нарушения.
Они могут влиять на водно-солевой баланс и вызывать отёки.
✅ Вредные привычки.
Злоупотребление алкоголем, курение и недостаток сна могут негативно сказаться на работе лимфатической системы.
✅ Недостаток потребления чистой воды. Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма, включая лимфатическую.

Если вы столкнулись с отеками, есть несколько способов, которые могут помочь вернуть лёгкость телу:

💃 Движение.
Даже небольшая физическая активность может ускорить лимфоток и помочь организму избавиться от лишней жидкости. Попробуйте делать утреннюю зарядку, ходить пешком или заняться йогой.

🥗 Правильное питание.
Ограничьте потребление соли, сахара и обработанных продуктов. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Пейте достаточное количество чистой воды.

🚭 Отказ от вредных привычек.
Постарайтесь ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения.

💆‍♀️Массаж и лимфодренаж.
Эти процедуры могут помочь улучшить кровообращение и лимфоток, что способствует уменьшению отёков.

🥱🛌 Отдых и сон.
Недостаток сна может привести к нарушению работы лимфатической системы. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Если проблема отёков не проходит, необходимо обратиться к врачу. Он поможет определить причину и назначить необходимое лечение.
Лимфатическая система и отёки: как вернуть лёгкость телу? Замечали ли вы когда-нибудь, как утром лицо может казаться немного припухшим, а к вечеру появляются отёки на ногах и становится тесно в обуви?
1 минута