145 подписчиков
Проверьте своё самочувствие, двигайте своё внимание по телу:
💙почувствуйте лоб и брови, расслабьте их;
💙расслабьте рот и челюсть;
💙опустите и расслабьте плечи;
💙расслабьте живот, почувствуйте, как на вдохе он раздувается, а на выдохе сдувается;
💙расслабьте ягодицы и бёдра;
💙почувствуйте ступни, опору под ними, а затем расслабьте.
Сделайте эту практику внимания своей привычкой и вы перестанете накапливать напряжение в теле.
Если хотите расширить практику и превратить её в настоящий отдых – включайте Витамин для отдыха. Расслабляйтесь и дышите вместе с Витамином – это успокоит нервную систему, поможет почувствовать себя лучше и справиться с трудностями дня.
Около минуты
8 октября 2024