15 подписчиков
Как выйти из ДЕПРЕССИИ.
Трудно,но возможно. Проверено на собственном опыте, когда узнала свой диагноз.
Самое главное - придется первое время делать все через внутреннее сопротивление. Когда ничего не хочется.
Вот несколько советов:
1. Плачьте, плачьте и еще раз плачьте! Не важно мужчина вы или женщина. СЛЕЗЫ снимают психическое и физическое напряжение лучше, чем многие лекарственные препараты. Со слезами выводится Кортизол гормон стресса и вырабатываются «гормоны счастья»- Серотонин и Окситоцин.
2. Вспомните хобби или занятие, которое раньше приносило вам удовольствие. Оно позволит отвлечься от негативных мыслей.
3. Слушайте медитации, веселую музыку. Просто включайте, пусть играет фоном.
4. Смотрите смешные, пусть даже глупые фильмы. Они помогут успокоиться и переключить внимание.
5. Постарайтесь спать и принимать пищу. Это сложно, но надо. Иначе, недостаток сна и питания могут усугубить депрессию.
6. Общайтесь с друзьями, семьей. Это мощная сила! Не сопротивляйтесь их стараниям помочь. Им тоже тяжело видеть вас в таком состоянии.
7. Обратитесь за помощью. Депрессия - это серьезное заболевание, может потребоваться профессиональная помощь психолога, коуча, психиатра.
Только заставляя себя идти мелкими шагами вы выйдите из «тумана», найдете новые цели и смыслы, чтобы жить дальше.
1 минута
8 октября 2024