— ВЫГОРАНИЕ — "термин-обозначка", для конкретного состояния психики.

Причины выгорания:

✔️Ценностный кризис.

Кризисы нормальны и неизбежны. Они признак роста, изменения или взросления психики. Рушатся надежды, когнитивные искажения, иллюзии и представление о себе и своих целях в жизни.

Старые контексты, работа, цели и ориентиры становятся тесными и ограничивающими. И если кризис длительное время игнорировать — психика напомнит, что перемены необходимы и неизбежны. Напомнит через тело и гормоны: уходом сил, апатией, депрессией, снижением иммунитета. Тут важна саморефлексия и реальные перемены.

✔️Ведущие мотивы не удовлетворены.

До болезненности.

Например, у человека ведущие мотивы «профессионализм» + «личность руководителя», а его непосредственный руководитель номинален и бестолков. Длительное нахождение в такой среде будет вызывать постоянную фрустрацию и отторжение к компании или даже сфере деятельности.

Это можно корректировать самостоятельно сменой обстоятельств среды и управленческим общением со стороны нового руководителя.

УСТАЛОСТЬ - временное, приходящее и уходящее состояние.

Усталость вызывают разные факторы: фрустрация, разочарования, перегрев, передоз смыслов и впечатлений, интенсивная нагрузка.

Темп современной жизни высок. Среда стрессогенная и часто агрессивная.

Совершенно нормально уставать, расстраиваться от критики, чувствовать боль от ссадин на локтях и коленях при падении и ошибках. Ошибаются все. Расстраиваются все. Устают все.

Если человек сложно принимает свои эмоции и не умеет с ними работать: перенаправлять, сливать, переваривать — воспринимает временное состояние за перегорание — это осложняет его жизнь и жизнь окружающих.

С этим надо идти к психологу, чтобы психически и ментально взрослеть. Часто это приводит к переменам в жизни и деятельности.

Снять усталость, сбросить фрустрацию и стресс помогают: хобби, творчество, спорт и другие физические нагрузки и разрядки, общение с близкими людьми или животными, прогулки, смена деятельности, новые впечатления, регулярный сон, питание и витаминки, смех и самоирония.

Хорошей рабочей недели! 😉

Ставьте реакции, делитесь постами с коллегами и партнёрами, ваша обратная связь меня очень мотивирует )

1 минута

7 октября 2024