17 тыс подписчиков
Мало спишь? Ты потолстеешь, вот почему:
1. Гормональный баланс.
Недостаток сна нарушает баланс гормонов, отвечающих за аппетит. Грелин (гормон голода) повышается, а лептин (гормон сытости) снижается, что заставляет нас больше есть.
2. Меньший расход энергии.
Когда вы не высыпаетесь, организм не желает выполнять лишние двигательные задачи, что уменьшает количество сжигаемых килокалорий.
3. Стресс и переедание.
Недостаток сна увеличивает уровень кортизола – гормона стресса, что может привести к эмоциональному перееданию и накоплению жира, особенно в области живота.
Чтобы процесс похудения был эффективным, старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Это поможет вашему организму восстанавливаться и регулировать аппетит.
Около минуты
7 октября 2024