17,5 тыс подписчиков
Три причины, почему вес вернулся после диеты
1. Жесткие ограничения.
Многие диеты предполагают резкое сокращение калорий и исключение целых групп продуктов. После окончания диеты люди часто возвращаются к прежним привычкам питания, что приводит к набору веса.
2. Эффект замедленного метаболизма.
При неправильном снижении питательности рациона организм может потерять достаточно сухой массы тела, что повлияет на дальнейший расход килокалорий в покое. Также если диета не сбалансирована, то организм будет экономить на жизнедеятельности.
3. Отсутствие устойчивых привычек.
Диеты нацелены на краткосрочный результат, но для поддержания веса важны долгосрочные изменения в питании и образе жизни, которые можно придерживаться постоянно.
Чтобы избежать возврата веса, важно не только следовать диете, но и постепенно переходить на сбалансированное питание и активный образ жизни.
Около минуты
7 октября 2024