13 подписчиков
Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о том, как научиться медитировать.
💫Найдите тихое и спокойное место. Это может быть ваша комната, парк или любое другое место, где вас не будут отвлекать.
💫Выберите удобную позу. Вы можете сидеть на стуле, на полу или на подушке. Главное, чтобы вам было удобно и вы могли сидеть прямо.
💫Сосредоточьтесь на дыхании. Следите за своим дыханием, не пытаясь его контролировать. Просто наблюдайте за ним.
💫Отпустите мысли. Не пытайтесь контролировать свои мысли или избавиться от них. Просто позвольте им приходить и уходить.
Около минуты
7 октября 2024