8 подписчиков

Какие виды дыхания у нас будут:

1. Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. (Приблизительно выполняется 2-3 цикла дыхания в секунду). Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом. Дыхание Огняидёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения.

2. Капалабхати

С расслабленным животом сделать вдох, после чего ноздрями вытолкнуть воздух, помогая мышцами пресса. Далее сделать вновь вдох. Обычно он производится машинально, подсознательно. После чего опять резкий выдох носом, задействуя мышцы пресса.

3. Техника Вима Хофа

25-30 быстрых глубоких вдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот (может начать кружиться голова).

Выдохнув в 30й раз — задержите дыхание (30-60 секунд)

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание 10-15 секунд

И другие техники

Около минуты

7 октября 2024