64 подписчика
[СЗ] – 7 противовоспалительных чемпионов осени!
Дорогие друзья! Давайте заглянем в корзину осенних даров природы и узнаем, какие из них могут стать вашими верными союзниками в борьбе с воспалениями!
1. Брюссельская капуста — обладает сильными противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию витамина C и антиоксидантов. Приготовьте ее на пару или запеките с оливковым маслом и любимыми специями.
2. Гранат — это настоящая сокровищница антиоксидантов. Его яркие семена благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Кроме того, гранат, как природный антиоксидант, положительно влияет на состояние кожи и полости рта. Добавьте гранат в салаты и smoothies (смузи)!
3. Имбирь — это мощное противовоспалительное средство. Его активные компоненты, такие как гингерол, способен устранять очаги воспалений в организме, стимулировать выработку тепла, ускорять обменные процессы и способствовать «сжиганию» жировых отложений. Добавьте тертый имбирь в чай или smoothies (смузи) для согревающего эффекта!
4. Сладкий картофель (батат) — богат витаминами A и C, а также антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением. Попробуйте запечь его с зеленью и специями — это будет настоящим кулинарным шедевром!
5. Яблоки содержат кверцетин, который помогает уменьшить воспалительные процессы и укрепить иммунитет. Подавайте их в виде свежего салата или запекайте с корицей — восхитительный десерт!
6. Клюква - мощный антиоксидант. Ее противовоспалительные свойства делают прекрасным акцентом в ваших осенних блюдах. Добавьте клюкву в smoothies (смузи) или используйте в выпечке.
7. Брокколи — это настоящая королева среди овощей! Она полна витаминов, минералов и клетчатки, а также содержит сульфорафан, который борется с воспалениями. Приготовьте карри из брокколи с фасолью — это невероятно вкусно! Забирайте рецепт в свою копилку - скачать.
Включите в свой рацион эти сезонные продукты, и пусть каждый прием пищи будет вкусным и полезным.
Какой ваш любимый осенний продукт? Делитесь в комментариях!
И не пропустите, совсем скоро я расскажу о датах осеннего противовирусного детокса Присоединяйтесь к каналу телеграм Университет питания Светланы Стрельниковой, чтобы не пропустить информацию - подписаться на канал.
1 минута
7 октября 2024