Давайте о радости.
День становится короче, но совсем необязательно, что радости должно становиться меньше, особенно когда точно знаешь, из каких компонентов эта самая радость состоит.
Восемь основных компонентов переживания радости:
1. Задача посильная;
2. Есть возможность сосредоточиться;
3. Четкая цель;
4. Немедленная обратная связь
5. Высокая увлеченность субъекта, что позволяет забыть о повседневных заботах и тревогах;
6. Ощущение контроля над своими действиями;
7. Осознание своего Я в момент как будто исчезает, зато после окончания радости оно становится сильнее чем раньше;
8. Изменение восприятия течения времени.
Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокой радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытать ее.
Звучит достаточно сложно, но на примере все элементарно. Например, игра в теннис может стать большой радостью, если человек в достаточной физической форме (1), на корте комфортная обстановка (2), он знает, что мячик нужно отбить и видит, когда это получается (3 и 4), ему нравится играть и он не думает о проблемах на работе (5 и 7), если он ударит сильнее, мячик полетит сильнее (6), час пролетел незаметно (8).
По этой формуле можно прогнать
ВООБЩЕ
ЛЮБОЕ
ЗАНЯТИЕ
и начать получать от него радость или понять, почему радости не случается.
1 минута
7 октября 2024