123 подписчика
Когда сесть за стол
Для того, чтобы появилась хоть какая-то осознанность в приеме пищи задайте себе вопрос:
- А насколько я сейчас голоден, чтобы поесть?
Многие садятся за стол, когда на самом деле есть не хотят.
За компанию, от скуки, от расстройства чувств... Или просто потому что кто-то вкусненького принес
Этот вопрос поможет вам определиться действительно ли вы настолько голодны, что необходимо поесть.
В идеале вы должны ощущать чувство легкого голода.
Урчание, чувство сжимающегося от голода живота - это уже перебор!
Я помню, как у меня на приеме, уже вечером, молодой человек, имеющий третью степень ожирения спросил:
- И что мне сейчас пирог нельзя? Мне мама привезла пирог с курицей... Я весь день ждал!..
Это после подсчета индекса массы тела пациента и определения со степенью лишнего веса.
Никто вам не запрещает есть мамин пирог с курицей
Самая лучшая диета - это та диета, когда у вас в арсенале любимые блюда, продукты и напитки, но при этом не наносящие вред вашему организму и ЖКТ, съеденные вовремя и в качественном сочетании.
Прием пищи - это не цель в жизни, это восполнение энергетических ресурсов! Сколько съели - столько потратили.
Запись на бесплатную консультацию по диагностике гастрита, болей в животе, неприятного запаха изо рта и нарушения стула можно по ссылке
1 минута
19 октября 2024