110,5 тыс подписчиков
❌ Почему появляется холка? И как с ней бороться?
Появление холки — это не просто косметический дефект, но и признак возможных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Некоторые считают, что причина её появления — это отложение солей. Но это не так!
✔️ Каковы основные причины появления холки?
1. Анатомически отросток 7-го шейного позвонка длиннее остальных, поэтому эта область может особенно выделяться. Но не настолько, чтобы портить эстетику.
2. Основная причина образования холки — это смещение головы вперёд. Когда голова смещается, увеличивается нагрузка на седьмой шейный позвонок. Из-за этого в этой области может образовываться фиброзная ткань, что вызывает дискомфорт и даже боль.
3. Малоподвижный образ жизни может привести к замедлению движения лимфы в области шеи. Из-за этого могут появиться отёки и увеличение жировой ткани, в результате чего появляется «холка».
✔️ Как с ней бороться?
Если вас беспокоят визуальные проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, включая холку, то самое главное — это движение. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:
• Улучшите подвижности плечевых суставов, лопаток, позвоночника, грудной клетки, шеи и головы;
• Следите за положением головы во время работы за компьютером, при использовании телефона, во время прогулок и тренировок;
• Обратите внимание на стрессовые ситуации, которые вы переживаете в жизни. Они также могут вызывать напряжение в этой области.
✔️ Весь спектр нужных вам действий можно сделать за 25–55 минут тренировки. Занятия вы можете найти в нашем новом курсе «ЙОГА СПИНА» — https://clck.ru/3E5UgE
1 минута
7 октября 2024