13 подписчиков
Что делать, когда страшно или очень тревожно?😳😨
Первым делом уяснить - страшно тогда, когда не известно, что именно страшно. То есть, что конкретно вызывает страх или тревогу. Когда мы боимся, возникает внутренняя суета. Она дает беспокойство. И страх увеличивается.
☝Поэтому нужно:
1) конкретно дать название тому, что пугает;
2)выписать все мысли, которые приходят на это название;
3)запомнить, что страх и тревоги - это всегда о будущем, которого в данный момент нет.
Например, меня пугает
1. «переезд в другой город».
2. Мысли на это название - это то, чего именно я в этом деле боюсь:
- шум и суета более большого города будет делать меня беспокойной;
- я никогда не вернусь сюда, откуда уезжаю;
- придется тратить ресурсы на привыкание;
- мне не понравится и я буду страдать;
- страх неизвестности;
- неизвестность - это страшно;
- я потеряю покой, замедленный темп жизни;
- пробки на дорогах;
- более длинные расстояния от места до места.
Из написанного, наверное, ты уже видишь, что меня пугает будущее, которое придумывает мой ум. Рисует образы и нагнетает. Но знаю ли я, что будет в будущем? И если выписанные пунктиры произойдут, знаю ли я, как именно я буду себя чувствовать и что будет со мной происходить?
Ответ «нет».
Если мы испытываем страх или тревогу, то это всегда о будущем. Которого нигде нет, кроме как в образах ума. Если замедлиться, дать себе неподвижность, замедлить дыхание, и исследовать детально эти картинки и образы будущего, то успокоение не заставит себя долго ждать.
Некоторые мои клиенты говорили, что быть спокойными они не хотят, потому что бояться потерять жизненную хватку, энергию. Но разве не суета и беспокойство забирают наши ресурсы? Разве разрешать дела эффективнее, находясь в беспокойном уме?
Когда тебе страшно, замедлись. И спроси у себя: «чего именно я боюсь?». Сложновато справится самостоятельно, записывайся ко мне на консультацию. И точно справишься со своим страхом🌈💪💞.
1 минута
7 октября 2024