82 подписчика
Советы для лучшего сна
Качество и количество сна имеет огромное влияние на наше состояние в течение всего последующего дня, на наше настроение, наше самочувствие. Давайте сделаем наш сон лучше!
✅ Если вы часто просыпаетесь посреди ночи, то откажитесь от крепких напитков перед сном, проветрите помещение и убедитесь, что температура в комнате на превышает 20-22 градуса.
✅ Проблему судорог и спазма мышц может решить массаж, разогревание и растяжение мышц. Кроме этого полезно принимать продукты, с высоким содержанием Магния и Калия.
✅ От изжоги может помочь сон на левом боку с приподнятым головным концом.
✅ Боли в спине может облегчить дополнительная подушка под бедра (если спите на животе) или под ноги (если спите на спине).
✅ Если вам сложно просыпаться, то старайтесь просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни и не есть плотно на ночь.
Около минуты
7 октября 2024