41 подписчик
Для того чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход:
🔘 физическая активность 🏃♀️5-6 раз в неделю не менее 30 минут;
🔘необходимо отрегулировать работу желчного пузыря(холестерин выводится с желчью), нормализовать функцию печени и восстановить микрофлору кишечника(отщепляет холестерин от желчных кислот и выводит с калом);
🔘не ешьте продукты, содержащие транжиры🍟🍔;
🔘ешьте побольше клетчатки
🔘 употребляйте морскую рыбу 🐠хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
🔘бросьте курить🚬;
🔘 не принимайте алкоголь 🍺 🍷
Все вышеперечисленные факторы - это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью
Около минуты
7 октября 2024