Найти тему
46 подписчиков

Я УСТАЛА…


📎 Усталость бывает разная. Сегодня я вымоталась на работе, а завтра в свой выходной почти ничем не занималась, но устала ещё больше. Кому знакомо?

Как же это работает?
Давайте сегодня поговорим о видах усталости и о том, как с ними справляться.

✏️Физическая усталость.
Вас клонит в сон, энергия на нуле, присутствует вялость в теле, слабость.

❗️Обратите внимание на свой режим сна, а так же на физические нагрузки в течение дня. Как их можно перераспределить?
В какой позе Вы работаете? Часто ли сидите за компьютером? Физическая усталость приходит так же от застоя в организме, неудобных и неправильных положений.

✅ Как справиться:
Добавляйте в свой режим дня перерывы, прогулки, теплую ванну, массаж, медитации и мягкие разминочные упражнения.

✏️Социальная усталость.
Вы постоянно чувствуете раздражение, находясь рядом с людьми. Вы устали от общения, чаще стали конфликтовать и злиться. Внутри разрастается ненависть к окружающим.

❗️Подумайте о том, кто и в каком количестве Вас окружает. Как часто Вы общаетесь «через силу»? Есть ли избыток социальных контактов на работе?
Переосмыслите свое время пребывания в ленте новостей, которые, в 90% случаях тревожные и негативные.

✅ Как справиться:
Ограничьте доступ в социальные сети, выстраивайте границы с теми людьми, с которыми Вы вынуждены взаимодействовать (коллеги, родственники,…)
Проводите больше времени в тишине и спокойствии, без отвлекающих факторов и в одиночестве. Отдохните от социума настолько, насколько это возможно в Вашей ситуации.

✏️Эмоциональная усталость.
Вы постоянно хотите плакать, всё чаще срываетесь без повода и не можете контролировать свои эмоции. Присутствует апатия и желание замкнуться в себе.

❗️Обратите внимание на количество стресса в Вашей жизни. Какие ситуации/люди/обстоятельства вызывают его? Насколько часто Вы подавляете эмоции и не даете им выход? Есть ли эмоциональное выгорание на работе/дома?

✅Как справиться:
Обратитесь к психотерапевту, который поможет прожить накопившиеся эмоции безопасным способом, ведите дневник чувств, обратитесь за поддержкой к близким, меняйте обстановку вокруг.
Анализируйте, как можно снизить количество стресса и позаботиться о своем ментальном состоянии.

💬А как чаще всего устаете Вы?
Я УСТАЛА… 📎 Усталость бывает разная. Сегодня я вымоталась на работе, а завтра в свой выходной почти ничем не занималась, но устала ещё больше. Кому знакомо? Как же это работает?
1 минута